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Mittwoch
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Donnerstag |
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17.00 - 18.15 |
Hatha Yoga |
17.00 - 18.15 |
Hatha Yoga |
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18.30 - 19.45 |
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining |
18.30 - 19.45 |
Vinyasa-Yoga |
2021:
Kurs 1 (8 Unterrichtseinheiten)
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Mittwoch |
04.08.-22.09.2021
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Donnerstag |
05.08.-23.09.2021
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Kurs 2 (8 Unterrichtseinheiten)
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Mittwoch |
Donnerstag |
Kurs 3 ( 8 Unterrichtseinheiten)
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Mittwoch |
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Kurs 4 (8 Unterrichtseinheiten)
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Mittwoch |
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Donnerstag |
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Ein Kurs umfasst in der Regel 8 Unterrichteinheiten von 75 Minuten.
Je nach Ferien kann die Länge des Kurses abweichen.
Kosten pro Kurs: (8 x 75 Min.) 96,- Euro.
Anmeldung über „Kontakt“ oder Tel.: 0173/6201600.
Kursbeschreibung:
Hatha Yoga (Grundkurs 75 Min.)
Vermittelt werden die Grundformen der Asanas (Körperhaltungen), Grundlagen der Yogaatmung (Pranayama) und der Tiefenentspannung. Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt auf rumpfstabilisierenden, rückenschonenden Übungen (Kräftigung, Koordination und Entspannung).
Wichtig ist, dass die Asanas in dem eigenen Atemrhythmus ausgeführt werden, so dass eine Einheit aus Atem und Bewegung entsteht und die Körperübung zur Meditation wird. Im Vergleich zum Vinyasa-Yoga werden im Hatha Yoga die Asanas länger gehalten, und es wird länger nachgespürt.
Die Kursinhalte basieren auf dem Chakra-System. Die Energiezentren des Körpers bilden häufig die inhaltlichen Schwerpunkte der Stunden.
Vinyasa-Yoga (Kurs für Fortgeschrittene 75 Min.)
Die Asanas werden vertieft und verfeinert. Kraft- und Stützhaltungen, Asana-Variationen und Flows werden anspruchsvoller und intensiver. Die yogischen Atemtechniken (Pranayama) und Meditationen werden ebenfalls erweitert.
Im Vinyasa-Yoga liegt der Schwerpunkt auf fließenden Übungen. Die Bewegungen folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung.
Die Muskeln werden gekräftigt und der Geist beruhigt, dadurch werden Blockaden im Körper gelöst und Energien freigesetzt.
Die Erfahrungen mit dem Chakra-System werden auf körperlicher, psychischer und spiritueller Ebene vertieft.
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining (8 x 90 Min.)
Geprüft und zertifiziert von der Zentralen Präventionsstelle Prävention gem. Präventionsgesetz §20 SGB V und mit dem Siegel "Sport pro Gesundheit" und "Deutscher Standard Prävention" versehen. Dieser Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.